很多人一坐就是大半天，开会坐、开车坐、回家还接着坐。刚开始只是觉得腰发紧、发酸，站起来活动两下就过去了。可时间一长，有些人会发现，弯腰不利索了，久站也难受，甚至连翻身、起床都不轻松。去检查后才知道，原来腰椎已经出了问题。
久坐确实是腰椎问题的“催化剂”之一，但查出问题也不代表只能硬扛。很多人会想到推拿，不过推拿到底能不能做，怎么做才更稳妥，这里面其实有不少讲究。
腰椎不舒服，很多时候不是一下子“坐坏”的腰椎问题很少是一夜之间出现的，往往是慢慢积累出来的。长期久坐，腰背肌肉恒处紧张之态，腰椎承受压力亦与日俱增。此等不良习惯，于身体健康贻害匪浅，实应予以警觉。尤其是坐姿歪斜、爱窝在椅子里、久坐不动的人，腰部更容易反复受累。
刚开始，身体给出的信号往往不算重，比如腰酸、僵硬、活动后不舒服、坐久了想站起来缓一缓。不少人对此不以为意，认为区区小事，忍一忍便会烟消云散，没必要大动干戈，于是选择默默承受，将不适与困扰都藏于心底。可要是这些表现反复出现，或者已经影响走路、弯腰、睡觉，就不能再拖了。腰椎问题不是单纯的“疼不疼”，而是身体在提醒你：这地方已经有点吃不消了。
推拿能不能改善？关键看是不是做对了对于部分有腰椎不适之症者，推拿的确可发挥一定的缓解功效。它能在一定程度上舒缓腰椎的不适状况，助力身体恢复相对舒适的状态。它能帮助放松紧绷的肌肉，改善局部僵硬，让人觉得轻松一些。对于长期久坐后出现的肌肉劳损、腰背发紧，规范的推拿往往有一定帮助。
但要注意，推拿不是谁都适合，也不是越疼越要使劲按。要是正处在疼得厉害、腿麻明显、活动受限很重的时候，或者本身有骨质疏松、急性扭伤、严重腰椎间盘突出等情况，就不能随便推、随便按。用力不当，反而可能让不适更重。
想让推拿效果好、又尽量不伤身，牢记这5点：
第一，先分清自己是哪种不适，不要一疼就盲目去按。第二，推拿要找正规机构，不要随便让人“硬掰硬扭”。第三，力度不是越大越好，按完后应是放松，不是更疼。第四，急性疼痛期别逞强，先休息、评估，再决定能不能做。第五，推拿仅能作为辅助手段。它无法替代日常对腰部的悉心养护，也不能取代规范的腰部检查，切不可过度依赖推拿而忽视基础护腰与检查。
真正想让腰舒服，光靠推拿还不够很多人把希望都放在推拿上，按完轻松一点，就继续久坐、继续弯腰搬重物、继续低头驼背。这样一来，不舒服还是会反复。
真正对腰椎友好的做法，是把日常习惯一起改过来。坐久了每隔一小时起来走一走，别一直保持一个姿势；坐的时候尽量把腰背撑起来，不要塌着坐；平时适当练练腰背和核心力量，比单纯躺着养着更重要；体重偏重的人，也要尽量控制体重，减轻腰部负担。
还有一点常被忽视，切不可总是等到疼痛难忍时才着手处理。应未雨绸缪，及时应对，莫待病情加剧才追悔莫及。腰反复酸、麻、胀、僵，其实就是早期提醒。尽早予以重视，后续便少些烦扰。早重视，能防患于未然，避免后续诸多麻烦，着实可使诸事更为顺遂，少费周折。
久坐查出腰椎问题，不一定都很严重，但也不能不当回事。推拿对部分人有帮助，可前提是方法对、时机对、力度对。比起只想着“按一按就好”，更重要的是少久坐、勤活动、护好腰。要是已经出现疼痛加重、腿麻无力，或者反复发作影响生活，还是要尽快去正规医院检查，别自己硬撑。
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